Clubbells sind Trainingsgewichte, die auf unterschiedliche Weise geschwungen werden können. Der Name Indian Clubs stammt von den traditionell Indischen Kushti-Ringern verwendeten Geräten und so nutzen diese Club-Bells heute auch besonders Kampfsportler und Athleten, die sich für traditionelle Trainingsformen interessieren.
Kettlebells sind russische Kugelhanteln, die in der russischen Armee zum funktionellen Krafttraining benutzt wurden.
Trainiert wird bei jeder Übung automatisch die Körpermitte sowie jeweils verschiedene Muskelketten. Der Vorteil gegenüber anderen Trainingsmethoden liegt ganz klar in der Beanspruchung ganzer Muskelketten anstelle einer “isolierten” Partie. Es wird der Körper in seiner natürlichen Funktion trainiert und nicht in vorgefertigte, künstliche Bewegungsmuster “gepresst”.
